Ćwiczenie deska

Ostatnio coraz częściej słyszy się o różnych modnych ćwiczeniach, które pozwolą nam pięknie wyglądać itd. Jednym z takich ćwiczeń jest plank, czyli deska. Rzeczywiście warto je wykonywać, ale trzeba najpierw dowiedzieć się, co to dokładnie jest, na czym polega i o czym trzeba pamiętać. Otóż deska jest ćwiczeniem izometrycznym, które opiera się na przyjęciu pozycji takiej jak podpór przodem na przedramionach. Oczywiście pozycja ta może być modyfikowana w zależności od potrzeb oraz poziomu zaawansowania. Na początek warto przyjąć właśnie tę pozycję i po prostu starać się systematycznie wydłużać czas tego ćwiczenia. Pierwszego dnia powinno ono trwać zaledwie piętnaście sekund, natomiast trzydziestego już pięć minut. Ćwiczyć powinno się codziennie, ale warto jeden dzień w tygodniu zrobić przerwę. Oczywiście należy pamiętać o rozgrzewce, która nie może być zbyt krótka. Jaki uzyskamy efekt? Przede wszystkim pięknie wyrzeźbiony brzuch, ale także wzmocnione mięśnie przedramion, lepsze samopoczucie itp.

Previous post Cynamon i jego właściwości
Next post Co to jest ornityna?