Jak najlepiej przytyć ? porady
- 800 Views
- Redaktor bronkow.pl
- 24 czerwca 2020
- Baza wiadomości na temat witamin - dawkowanie, informacje
Osoby cierpiące na niedowagę/wykazujące chęć przytycia powinny spożywać ilość kalorii znacznie większą niż wykazuje ich zapotrzebowanie. Nie wolno jednak zwiększyć tej wartości gwałtownie, lecz stopniowo. Do diety warto włączyć zdrowe tłuszcze. Znajdziemy je w maśle orzechowym, orzechach, bądź tłustych rybach. Do smażenia zaleca się używanie oleju rzepakowego, który zawiera kwasy omega- Podstawą przytycia jest duża ilość węglowodanów. Złożone znajdziemy m. in: w brązowym ryżu, ciemnych makaronach, pieczywie razowym lub też warzywach bogatych w skrobię/strączkowych. Zaleca się unikać węglowodany proste, zawarte w ciastach, ciastkach, białym pieczywie, cukrze rafinowanym. Dobrym patentem jest stosowanie 5/6 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Śniadania, drugiego śniadania, obiadu, podwieczorku, kolacji, przekąski prze snem. Dania powinny być zróżnicowane i zawierać wszystkie składniki mineralne. Do każdego z nich dobrze jest dodać porcję warzywa/owocu w pierwotnej postaci/soku/przecieru.

- 23 kwietnia 2022
Witamina C- w walce o odporność
- 3 marca 2022
Witaminy – w jakiej formie przyswajamy je najlepiej?
- 18 lutego 2022
Witamina A rozpuszczalność
- 24 stycznia 2022
Witamina C- w walce o odporność
Witaminy – w jakiej formie przyswajamy je najlepiej?
Witamina A rozpuszczalność
Witaminy – jak je sobie odpowiednio dostarczać
Suplementy witaminowe dla sportowców
Witamina A
Witamina PP
Banany – bogactwo witamin i minerałów!