Jak jeść pracując w nocy ?
Czasem całkiem słusznie zastanawiamy się, jak możliwa jest dobrze rozplanowana dieta, jeśli pracujemy naprzemiennie na zmiany dzienne i nocne. Co zrobić, by trzymać się wtedy zaleceń i jeść pięć posiłków dziennie? Czy to oznacza, że
Żywność z błonnikiem
Osobom, które chcą się odchudzić poleca się dietę bogatą w błonnik. To zalecenie stosuje się także do osób, które po prostu chcą się zdrowo odżywiać. Błonnik jest nie tylko wartościowy, ale wręcz niezbędny by nasz
Czym jest i jak działa arginina ?
Arginina jest substancją o bardzo wszechstronnym działaniu na organizm człowieka. Z tego powodu jest składnikiem bardzo wielu suplementów diety i odżywek dla sportowców. Arginina jest aminokwasem o działaniu pobudzającym, dlatego też najczęściej jest stosowana przed
Białko sojowe fakty i mity
Wokół białka sojowego krąży wiele mitów. Jeden z nich mówi o tym, że jest ono niepełnowartościowe, co jest sporym błędem. Dietetycy i trenerzy personalni uważają, że proteiny sojowe są najlepszą formą białka roślinnego – tym
Plan treningowy jak stworzyć?
Każdy, kto trochę poważniej podchodzi do ćwiczeń na siłowni, czy mówiąc szerzej, do własnej sylwetki, wie, że dobry plan treningowy na masę mięśniową, to spora część sukcesu. Oczywiście dalsze trzymanie się planu i unikanie odstępstw
Jabłka w diecie kiedy warto ?
Jabłka- to jedne z najzdrowszych owoców na świecie. Dietetycy radzą jeść nawet dwa jabłka dziennie. Rano dla lepszego zdrowia a popołudniu dla lepszego wyglądu. To dobry i naturalny środek na zaparcia i biegunkę jak również
Jak najlepiej przytyć ? porady
Osoby cierpiące na niedowagę/wykazujące chęć przytycia powinny spożywać ilość kalorii znacznie większą niż wykazuje ich zapotrzebowanie. Nie wolno jednak zwiększyć tej wartości gwałtownie, lecz stopniowo. Do diety warto włączyć zdrowe tłuszcze. Znajdziemy je w maśle
Witaminy ważne dla zdrowia
O roli witamin w żywieniu człowieka mówi się często i dużo, a jednak wciąż wiele
Witaminy z grupy A
Witamina A stanowi jedną z najważniejszych w diecie człowieka oraz sportowca. Głównym jej zadaniem jest
Witaminy
Witaminy są to substancje, które uczestniczą w rozmaitych procesach metabolicznych zachodzących w organizmie. Ich działanie
Zdrowy koktajl pełen witamin
W Polsce wciąż koktajle i napoje nie są tak popularne, jak na przykład w Stanach
Zestawy witaminowe – czy zdrowe?
Mówi się, że witaminy nie są potrzebne sportowcom – nie poprawiają one wyników ćwiczeń, nie